Salade de poulet à la vietnamienne

Ingrédients pour 4 personnes

  • 3 blancs de poulet (environ 400g)
  • 60 ml d’huile d’arachide
  • 60 ml de vinaigre de riz ou balsamique
  • 2 cuillères à café de nuoc mam
  • 1 citron vert
  • 1 bouquet de coriandre
  • 2 cuillères à café de piment
  • 2 gousses d’ail hachées
  • 2 cuillères à soupe de sucre roux
  • 200g de menthe
  • 2-3 carottes
  • 6 oignons nouveaux
  • 50g de cacahuètes grillées non salées
  • sel et poivre

Recette

  1. Faire légèrement pocher le poulet dans une casserole d’eau bouillante avec un bouillon de volaille
  2. Laisser frémir pendant 15 à 20 min sans couvrir.
  3. Égoutter le poulet, le refroidir et couper la viande en tranches fines.
  4. Dans un saladier, mélanger l’huile, le vinaigre, le nuoc-mam, le zeste et le jus du citron.
  5. Ajouter le piment, l’ail et le sucre.
  6. Mélanger et incorporer la menthe ciselée et la coriandre.
  7. Nettoyer, puis émincer finement les oignons, râper grossièrement les carottes et ajouter dans le saladier, ainsi que le poulet.
  8. Saler et poivrer.
  9. Parsemer de cacahuètes grillées que vous aurez préalablement grossièrement écrasées.
  10. Servir frais.
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Poulet à la moutarde et aux champignons

Ingrédients pour 4 personnes

  • 4 blancs de poulet
  • 400 g de champignons de Paris
  • 4 cuillères à café de moutarde
  • 4 cuillères à café de crème fraîche
  • 2 échalotes
  • 1 cube de bouillon de volaille
  • 2 cuillères à soupe de crème fraîche
  • huile d’olive
  • sel et poivre

Recette

  1. Faire cuire les champignons émincés dans une casserole jusqu’à ce qu’ils aient rendu leur eau.
  2. Faire revenir les échalotes dans l’huile d’olive sans les faire roussir.
  3. Ajouter les champignons et laisser cuire 2 mn avant d’ajouter le bouillon de volaille puis laisser cuire 10 mn.
  4. Faire revenir les blancs de poulet dans une poêle jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
  5. Les ajouter aux champignons et laisser cuire environ 10 mn.
  6. Puis enlever les poulets, ajouter la moutarde et la crème fraîche.
  7. Couper les blancs de poulet en tranches et servir avec les champignons.

 

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Crème de courgettes

Ingrédients pour 6 personnes

    • 4 courgettes
    •  3 cuillères à soupe de crème fraîche
    • Bouillon de volaille
    • 4/5 vaches qui rit
    • 1 l d’eau

Recette

  • Faire bouillir l’eau et le bouillon
  •  Ajouter les courgettes découpées en morceaux sans avoir retiré la peau et les vaches qui rit.
  • Faire cuire pendant 30 minutes
  • Mixer et ajouter la crème fraîche.
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Poulet gratiné ratatouille

Ingrédients pour 4 personnes

Pour la ratatouille

  • 2 aubergines
  • 2 courgettes
  • 1 poivron rouge et 1 vert
  • 4 tomates
  • 1 à 2 oignons
  • une dizaine d’olives noires dénoyautées
  • 2 gousses d’ail
  • thym
  • Sel et poivre

Pour le poulet gratiné

  • 6 escalopes de poulet
  • 50g de parmesan râpé
  • 2 cuillères à soupe de moutarde
  • 2 cuillères à soupe de crème fraîche

Recette

  1. Préparer une ratatouille avec les légumes
  2. Faire préchauffer le four à 200°C
  3. Découper en lanières les escalopes de poulet, les faire dorer dans une poêle.
  4. Dans un bol, mélanger la moutarde et la crème fraîche et jeter le tout sur le poulet et mélanger.
  5. Etaler la ratatouille dans un plat à gratin, déposer le poulet sur la ratatouille, saupoudrer de parmesan râpé et enfourner en prenant soin de couvrir d’une feuille d’aluminium – pour que le poulet ne se dessèche pas -  pendant environ 40 min.
  6. Faire griller 10 minutes avant de servir suivant les goûts.

 

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Ratatouille

Ingrédients pour 4 personnes

  • 2 aubergines
  • 2 courgettes
  • 1 poivron rouge et 1 vert
  • 4 tomates
  • 1 à 2 oignons
  • une dizaine d’olives noires dénoyautées
  • 2 gousses d’ail
  • thym
  • Sel et poivre

Recette

  1. Rincer les légumes, couper les aubergines et les courgettes en tranches (environ 1 cm) sans les éplucher.
  2. Détailler ensuite les tranches en bâton de la même épaisseur (environ 1 cm) puis les couper dans l’autre sens de façon à se retrouver avec des cubes.
  3. Vider les poivrons de leurs graines, les tailler en lamelles puis en cubes.
  4. Procéder de la même manière pour les tomates en n’omettant pas de retirer les évider de leur chair.
  5. Trancher finement l’ail et les olives noires.
  6. Détailler en petits morceaux les oignons.
  7. Mettre 5 cuillères à soupe d’huile d’olive dans une sauteuse et faire revenir tous les légumes à feu moyen.
  8. Saler, poivrer, ajouter le thym et faire mijoter à feu doux, couvert, 20 min en surveillant que cela n’accroche pas.

Le vocabulaire de la recette :

  • Détailler: Couper en dés
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